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Yoga Nice Methode Iyengar

Professeur de yoga Iyengar certifié

Jean-Francois Plane Professeur de yoga Méthode Iyengar

Centre de yoga Iyengar
        Nice Opéra

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Yoga Tarifs - Nice Opéra

Centre de Yoga Iyengar



Cours Collectifs (suspendu du au

respect des règles sanitaires.



Cours Semi-Privé 

- De 2 à 5 élèves maximum

- 1h00  20€


Cours Privés me contacter


Témoignage Elizabeth

Merci Jean-François ! J'ai 73 ans : ton yoga Iyengar m'a sauvé la vie !

Ouf ! 65 ans ! La retraite ! Malheureusement, après 20 ans devant un ordinateur, je suis voutée, tassement de dorsales, arthrose de lombaires, etc. Je m'alarme lorsqu'après 500 mètres de marche, une douleur aigüe dans le dos m'oblige à m'allonger sur un banc pour arriver à rentrer chez moi. L'analyse de densiométrie me situe dans l'orange : ostéopénie ! Si je ne fais rien, c'est clair, je vais finir grabataire !

Je passe de kiné en kiné, les séances me soulagent ½ heure, puis reprennent. Je m'inscris dans une salle de gym. J'y découvre le Yoga, le Pilates, le Stretching. Au début, je sors des cours comme rouée de coups. Peu à peu, je gagne en souplesse, équilibre ; je me tiens, parfois, un peu plus droite. Je refais une densiométrie : je suis dans le rouge, en ostéoporose ! Que faire ?

Je trouve enfin un kiné qui pratique la méthode Mézières et une gymnastique holistique.  Puis Je découvre le vrai yoga. Grâce à ma préparation en salle de sport, j'arrive à suivre. Je sue, je souffle, mais je pratique tous les jours et progresse.

En octobre 2016, Jean-François vient y enseigner 3 fois par semaine. Je découvre le Iyengar, c'est la révélation ! Rigueur dans l'alignement de la posture, précision du détail, concentration sur les explications du professeur, intensité de la pratique, endurance, tenacité, je suis addicte !

Arrive l'échéance de ma 3è densitométrie (elle se pratique tous les 2 ans) : je n'en crois pas mes yeux ! Je suis remontée dans l'orange, en ostéopénie !

Ma kiné me fait remarquer qu'à l'âge où l'on décrépit, je rajeunis. J'ai gagné 1cm ! Enfin, je me tiens droite ! Le mal au dos s'est envolé !

Je fais mienne la devise de Maître Iyengar : « Vivez heureux, mourez avec majesté ».

Je n'en suis qu'aux balbutiements de la découverte de cet art qui est aussi science et philosophie, espérant aboutir un jour à « être installé dans ce que l'on est ».

Grâce au Yoga, et en particulier au cours de Jean-François, vaincre mal au dos, arthrose, ostéoporose, c'est possible ! Si moi, je l'ai compris et j'y arrive, vous aussi le pouvez. Venez essayer, vous n'avez rien à perdre, tout à gagner !

Bienfaits du yoga Iyengar

Pratiquer Le Yoga Iyengar® vous permettra d'être plus attentif à votre corps, de tranquilliser votre esprit et d'harmoniser votre mental.

L'art du contrôle du corps, de l'esprit, du souffle par la maîtrise de l'alignement des différentes parties du corps dans le mouvement.

Vivifie le corps et l'esprit en supprimant douleur et tension musculaire

Augmente la vitalité, augmente les chances de perte de poids, soulage la lourdeur des jambes, améliore la circulation sanguine

Combat les états dépressifs en ouvrant la cage thoracique et assouplit la colonne vertébrale

 Types de cours

Cours Collectifs

A partir de cinq élèves la dynamique de groupe vous fait avancer à votre niveau. Pas besoin d'être souple sportif ou en pleine forme pour pratiquer.

Cours Privé

Ce cours vous fait avancer dans votre pratique avec des instructions et des adaptations qui vous sont réservées.  Les séries de mouvements sont spécialement conçues selon votre progression. Les créneaux vous sont réservés.

Cours Semi Privé

Entre collègues ou amis de 2 à 5 personnes, ce cours semi privé de 60 à 90 minutes vous permet de choisir l'horaire et le jour qui vous conviennent.  Une méthodologie d'apprentissage adapté pour progresser, avec un regard plus précis sur chaque  élève.

 BIO

Bonjour à toutes et tous. Je m'appelle Jean-François Plane. J'ai toujours été passionné de sports de combats et d'arts martiaux, ainsi que de nutrition. A la suite de multiples blessures et après diverses opérations, je me vois contraint sur avis médical d'arrêter pendant une longue période toutes mes activités sportives. Grâce a cette situation, je découvre le yoga, seule activité conseillée par les médecins pendant ma convalescence. Je découvre le yoga selon la méthode de Bks Iyengar®, qui est une véritable révélation. Cette discipline vaste et riche permet un travail musculaire profond tout en douceur et apporte de nombreux bienfaits psychologiques. Après les séances, je ressens un bien-être et une relaxation mentale incroyable. Je m'engage donc dans l'étude assidue de cet art le yoga Iyengar. Après plusieurs années de pratique et ayant envie de partager ces bienfaits, je me dirige tout naturellement vers l'enseignement. Je m'engage dans une formation de plusieurs années au côté de June whittaker et Christian Pisano.  Depuis, certifié professeur de yoga méthode Iyengar; je vous accueil au Centre de Yoga Iyengar de Nice Opéra 89 Quai des Etats Unis 06300